El programa que te presento está basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC), de la que hablaré más adelante.
Puede ser que te preguntes a quién va dirigido, si este programa es para ti y te puede ayudar en tu situación. Si te sientes triste, agotada…y has tenido un bebé en el último año este programa es para ti. Si estás embarazada igualmente te puede ayudar, recuerda adaptar los ejemplos a tu situación y período.
El programa está dividido en 10 módulos. Se aconseja realizarlos de la siguiente forma: Los 4 primeros módulos semanalmente, los siguientes 4 cada dos semanas. Por último, los 2 últimos módulos cada mes. Con ello se busca orientar y ayudar a la planificación para la adquisición de habilidades y estrategias encaminadas a la consecución de los distintos objetivos planteados.
Objetivos generales
Los objetivos generales del programa son:
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Aumentar el estado de ánimo, disminuir la ansiedad y los pensamientos asociados a las situaciones que nos provocan malestar.
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Potenciar las actividades gratificantes.
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Mejorar el vínculo con el bebé.
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Aumentar el apoyo social, donde incluimos la relación de pareja.
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Potenciar habilidades asertivas para establecer nuestros límites.
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Mejorar calidad de vida.
¿EMPEZAMOS?